Tidak terasa ya, lebaran telah usai, dan perayaan yang
meriah tentu diiringi dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Namun,
seringkali kita mengalami masalah pencernaan setelah berlebaran, terutama
sembelit.
Bagaimana cara menghindarinya? Berikut adalah tips kesehatan
Islami yang dapat membantu Sahabat menjaga kesehatan pencernaan setelah
perayaan Idul Fitri.
1. Konsumsi Serat
Tinggi
Menurut dr. Fatimah Yusuf, dokter spesialis gizi klinik di
Rumah Sakit Islamic Centre, mengatakan bahwa konsumsi serat tinggi sangat
penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. “Serat membantu memperlancar
proses pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit,” ujarnya. Pilihlah
makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Minum air putih secukupnya untuk menjaga keseimbangan cairan
dalam tubuh. Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan
sulit dikeluarkan, yang dapat berujung pada sembelit. Pastikan Sahabat minum
minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Baca Juga: 7 Tips Memanfaatkan Liburan Idulfitri Agar Produktif
3. Hindari Makanan
Berlemak dan Berminyak
Makanan berlemak dan berminyak dapat memperlambat proses
pencernaan dan memicu sembelit. Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang rendah
lemak dan diasinkan.
4. Jaga Pola Makan
yang Teratur
Pola makan yang teratur sangat penting untuk menjaga
kesehatan pencernaan. Mengonsumsi makanan secara teratur membantu menjaga ritme
alami pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
5. Olahraga Secara
Teratur
Selain menjaga pola makan, olahraga juga penting untuk
kesehatan pencernaan. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau
bersepeda.
Baca Juga: Mualaf Berhak Mendapat Zakat, Ini Dia Kriterianya!
Dengan menerapkan tips kesehatan islami ini, diharapkan Sahabat
dapat menghindari masalah sembelit setelah berlebaran. Selamat menjaga kesehatan
dan semoga bermanfaat ya!
Sahabat, yuk lakukan sedekah di bulan Syawal! Banyak pilihan
sedekah yang bisa Sahabat pilih bersama Rumah Zakat. Klik di sini untuk mulai
bersedekah.
