Olahraga adalah salah satu aktivitas yang memberikan banyak manfaat bagi
tubuh. Meski begitu, tidak sedikit diantara kita yang masih malas untuk
berolahraga. Banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut salah satunya
kurangnya motivasi pada diri kita.
Padahal, olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga
kebugaran tubuh. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk
menjaga semangat kita dalam berolahraga.
Dikutip dari Alodokter.com, setidaknya ada 7 cara
untuk memtotivasi diri kita agar tidak malas dalam olahraga.
1. Tetapkan tujuan dan buat
rencana
Tips pertama adalah menetapkan tujuan dan membuat rencana. Hal ini
sangat penting untuk dilakukan sebab tujuan dan rencana akan membuat kita semakin
termotivasi untuk berolahraga.
Misalnya, jika ingin menurunkan berat badan, Anda bisa buat rencana
berolahraga seminggu 3 kali, berjalan 20 menit setiap hari, atau rencana lain
yang sesuai dengan kesibukan Anda.
Sebagai tambahan, Anda bisa mencatat rencana atau tujuan yang ingin dicapai
di buku atau memo handphone.
2. Kenakan pakaian olahraga
meski sedang malas berolahraga
Menurut hasil survei terhadap 2.000 orang, sekitar 1.800 di antaranya
mendapatkan motivasi olahraga dengan hanya mengenakan perlengkapan olahraga
mereka. Karena itulah, saat Anda merasa malas untuk olahraga, cobalah unntuk
mengenakan pakaian olahraga.
3. Jadikan kebiasaan
Meski kita sudah membuat rencana dan tujuan, namun jika itu belum menjadi
kebiasaan tentu saja akan terasa sulit untuk dilakukan. Oleh karena itu,
perlahan namun pasti, jadikanlah olahraga itu sebagai kebiasaan.
Contohnya kita bisa memulai olahraga ringan ketika pagi hari sebelum
berangkat ke kantor.
4. Fleksibel dengan waktu
dan jenis olahraga
Ada kalanya kita merasa bosan dengan aktivitas yang kita lakukan, tidak
terkecuali olahraga. Maka dari itu, untuk menghilangkan kebosanan tersebut,
bisa diakali dengan melakukan berbagai jenis olahraga.
Hal ini tentu akan berpengaruh karena olahraga yang baru akan membuat
kita penasaran dan tertarik dibandingkan dengan kita melakukan olahraga yang
itu-itu saja.
5. Mendengarkan Musik
sambil olahraga
Agar saat berolahraga kita semakin semangat, cobalah untuk sambil
mendengarkan musik. Biasanya mendengarkan musik akan membuat mood menjadi lebih
baik dan tentunya membuat kita semakin semangat untuk berolahraga.
6. Memberi apresiasi kepada
diri sendiri
Salah satu cara untuk memotivasi kita agar semangat untuk berolahraga
adalah memberi hadiah untuk diri sendiri. Memberi hadiah juga berarti
memberikan apresiasi terhadap diri sendiri agar ke depannya semakin semangat
untuk mencapai tujuan dalam olahraga.
7. Pertahankan komitmen
untuk hidup sehat
Tips terakhir adalah menjaga komitmen. Dalam setiap hal, komitmen adalah
prinsip yang sangat penting demi menjaga konsistensi kita untuk mencapai tujuan.
Dengan komitmen, kita akan lebih semangat dan tetap focus pada tujuan,
termasuk untuk tidak malas dalam olahraga.
Membiasakan diri untuk rutin olahraga memang tidak mudah dan banyak
tantangan baik dari diri sendiri maupun dari lingkungan.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk memiliki cara agar semangat kita untuk
konsisten olahraga bisa terjaga.
Selamat mencoba yaa sahabat..
Sumber: https://www.alodokter.com/5-motivasi-untuk-diri-sendiri-agar-giat-berolahraga
