Merasa lapar saat berpuasa Ramadan itu adalah hal yang wajar
dan manusiawi. Namun, ada tips-tips jitu yang bisa kita lakukan agar rasa lapar
saat berpuasa Ramadan bisa diminimalisir.
Sebelumnya, perlu kita ketahui dulu bahwa berpuasa di bulan
Ramadan hukumnya wajib bagi setiap muslim di penjuru dunia. Kewajiban berpuasa
selama sebulan penuh ini harus dijalankan oleh mereka yang sudah balig dan
berakal sehat.
Meski begitu, ada beberapa golongan yang diperbolehkan untuk
tidak berpuasa Ramadan dan diperbolehkan menggantinya dengan qada atau fidyah
dengan ketentuan sesuai syariat Islam.
Golongan tersebut yakni: muslimah yang sedang haid atau
nifas, orang yang sedang sakit serta menyebabkan ia tidak mampu berpuasa, orang
sedang dalam perjalanan jauh yang membuatnya tidak kuat berpuasa, lansia atau
orang yang sudah tua dan tidak sanggup berpuasa, Ibu hamil atau sedang menyusui, serta orang
yang bekerja sangat berat serta tidak mampu berpuasa.
Baca Juga: Hikmah Peristiwa Perang Badar di Bulan Ramadan
Tips Agar Tidak Mudah
Lapar Saat Puasa Ramadan
Kembali pada pembahasan lapar saat puasa Ramadan, berikut
ada 5 tips yang bisa kita lakukan agar saat menjalani puasa Ramadan tidak
terlalu merasa lapar, tetap merasa kuat, dan tidak lemas. Yuk simak tipsnya
bersama-sama!
1. Jangan Lupa Sahur
Tips pertama dan yang paling penting agar kuat berpuasa
Ramadan adalah tidak melupakan sahur. Saat sahur, tak hanya makan dan minum
saja yang akan kita dapatkan sebagai modal energi berpuasa di siang harinya,
tetapi dengan berpuasa pun kita akan mendapatkan keberkahan di dalamnya.
“Bersahur itu adalah
suatu keberkahan, maka janganlah kamu meninggalkannya, walaupun hanya dengan
seteguk air, karena Allah dan para malaikat berselawat atas orang-orang yang
bersahur (makan sahur).” (H.R Ahmad).
2. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Tips lainnya agar tidak mudah lapar saat berpuasa Ramadan
adalah dengan mengonsumsi makanan kayak serat baik saat sahur dan berbuka.
Selain bisa melancarkan pencernaan dan menghindarkan dari penyakit susah buang
air besar, mengonsumsi makanan berserat pun bisa mengontrol kadar gula darah.
Sehingga tubuh pun lebih bisa menahan rasa lapar.
3. Konsumsi Cukup Air
Bila tubuh kurang air, maka dikhawatirkan akan terjadi
dehidrasi. Sehingga meski pun sedang berpuasa, maka tetap harus memenuhi kebutuhan
cairan tubuh. Dalam sehari, manusia dewasa perlu memenuhi kebutuhan 2 liter air
minum.
Nah, saat berpuasa Ramadan, kita bisa mengantisipasi jadwal
minum air minum ini misalnya dengan minum 4 gelas air minum saat berbuka dan 4
gelas lagi saat sahur.
Baca Juga: Kriteria Puasa Berkualitas Menurut Imam Ghazali
4. Makan Makanan yang Tinggi Protein
Selain mengonsumsi serat, agar perut tidak mudah merasa
lapar adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Ikan, telur,
kacang-kacangan, hingga daging merupakan sumber protein yang bisa membuat perut
lebih kenyang saat berpuasa.
5. Atur Aktivitas
Jika ingin perut tidak mudah merasa lapar saat berpuasa,
maka tips selanjutnya adalah dengan mengatur aktivitas. Logikanya jika
aktivitas kita terlalu berat, maka kita akan mudah letih dan cepat lapar serta
haus.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar saat berpuasa
tidak mudah terasa lapar. Semoga tips ini bisa bermanfaat ya!
Baca Juga: Pintu Surga Khusus untuk Orang yang Berpuasa
Sahabat, di bulan Ramadan ini mari kita perbanyak bersedekah
sebagai tambahan amal kebaikan. Banyak pilihan sedekah yang bisa Sahabat
lakukan di bulan Ramadan ini. Misalnya dengan bersedekah makanan untuk berbuka
puasa, sedekah Al-Qur’an, hingga sedekah sajadah untuk masjid.
Klik di sini untuk bersedekah di bulan suci Ramadan bersama
Rumah Zakat.
