Tidak hanya tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah juga menyebabkan seseorang pusing dan berkunang-kunang. Dilansir melalui laman Halodoc, hipotensi terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah daripada tekanan darah normal yang disebabkan oleh beberapa faktor.
Menurut Eatingwell yang dilansir dari Republika, setidaknya ada 7 bahan pangan yang layak bagi seseorang untuk menjaga tekanan darah dan membuatnya menjadi lebih baik, yaitu:
1. Blueberry
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journals of Gerontology, mengonsumsi satu cangkir blueberry setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik. Blueberry mengandung serat, vitamin, mineral, dan nutrisi yang bisa membantu mendukung jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Dalam buah blueberry terdapat anthocyanin, polifenol yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah.
2. Pisang
Buah pisang adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat terbaik untuk mendukung tekanan darah yang sehat. Pisang mengandung potasium tinggi yang baik untuk meningkatkan asupan kalium. Sahabat bisa mengolah pisang dengan berbagai cara, misalnya dengan cara smoothie yang ditambahkan dengan bubuk cokelat.
3. Kacang
Dilansir dari laman Republika, menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, orang yang mengonsumsi kacang lebih banyak mengalami tekanan darah sistolik (angka di atas fraksi tekanan darah), terlepas dari apakah mereka memiliki diagnosis hipertensi. Dalam kandungan kacang terdapat beberapa karbohidrat alami dengan protein nabati, vitamin, dan mineral, termasuk magnesium yang mendukung tekanan darah yang sehat.
4. Kurma
Kurma merupakan sumber karbohidrat yang dikenal untuk diet jantung sehat dan mengandung serat potasium serta magnesium. Kandungan tersebut bisa membantu untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Kurma juga merupakan makanan yang sering dikonsumsi oleh Rasulullah Shalallahu alaihi wassalam.
5. Oat
Tidak seperti biji-bijian olahan yang biasanya hanya mengandung endosperm, oat juga memiliki keunggulan nutrisi yang lebih baik di antara biji-bijian lainnya. Jenis biji-bijian seperti oat (Avena Satina) sangat baik dikonsumsi untuk mereka yang ingin mempunyai tekanan darah yang sehat.
