Ramadhan yang ditandai dengan aktivitas berpuasa seharusnya tidak menyurutkan seseorang untuk berolahraga. Meski sedang berpuasa, berolahraga tetap harus dikerjakan. Meskipun memang tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan.
Berolahraga saat berpuasa memang tidak sama dengan hari biasa tanpa berpuasa. Badan memang akan lebih cepat lemas karena perut dalam kondisi kosong dari makanan serta minuman. Saat berpuasa pun glikogen dalam tubuh akan lebih cepat habis, sehingga lemak yang kemudian akan dibakar oleh tubuh sebagai cadangan makanan. Oleh karena itulah berolahraga saat berpuasa bisa menjadi lebih efektif bagi mereka yang menginginkan penurunan berat badan saat berpuasa.
Nah, agar tubuh tetap sehat dengan aktivitas fisik yang mencukupi, Anda bisa melakukan 5 jenis olahraga yang telah redaksi lansir dari situs Halodoc agar tubuh tetap fit dan prima selama berpuasa di bulan Ramadhan.
1. Bersepeda santai
Olahraga yang tepat saat berpuasa Ramadhan adalah bersepeda santai. Anda bisa bersepeda di waktu sore saat cuaca lebih teduh sambil menunggu waktu berbuka puasa tiba. Pilih rute bersepeda yang jaraknya dekat hingga sedang agar fisik tidak terlalu letih dan kehabisan tenaga. Nah, bersepeda ini ternyata bagus untuk membakar kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh. Selain itu juga bagus untuk menguatkan otot dan melatih jantung agar tetap sehat.
2. Jalan santai
Selain bersepeda, yang bisa dilakukan saat Ramadhan adalah berjalan santai. Aktivitas fisik ini sangat bangus untuk menguatkan jantung, tulang, dan otot. Lakukan dengan santai saja, tidak perlu
berjalan terlalu cepat agar tubuh tidak mudah letih dan kehausan. Dan untuk waktunya pun cocok saat sore menjelang berbuka puasa.
Baca Juga: 5 Daftar Peristiwa Penting di Bulan Ramadhan yang Bisa Menjadi Inspirasi
3. Joging
Jika jalan santai terlalu mudah, Anda bisa mencoba joging. Tentu saja jogingnya dilakukan dengan santai saja dengan jarak yang dekat hingga sedang. Untuk waktu, joging bisa dikerjakan di sore hari sambal menunggu waktu berbuka puasa tiba. Untuk durasinya tidak perlu lama, cukup 30 menit saja sekali joging dan berhentilah jika tubuh terasa letih.
4. yoga
olahraga ini termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energy. Yoga lebih terfokus pada teknis bernafas untuk merenggangkan otot dan pengendalian otak agar bisa lebih rileks dan tenang. Yoga pun cocok bagi Anda yang ingin memiliki kualitas tidur lebih baik.
5. Bowling
Olahraga lainnya yang juga tidak terlalu menguras energy adalah bowling. Selain asyik jika dilakukan bersama teman-teman, bowling pun juga bisa melatih otot tangan dan keseimbangan tubuh.
Itulah 5 pilihan berolahraga yang bisa Anda lakukan saat berpuasa Ramadhan. Semoga tubuh semakin bugar dan sehat meskipun sedang berpuasa. Salam olahraga!
