[:ID]
Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari cairan. Tak heran jika hidrasi merupakan hal yang sangat berpengaruh terhadap fungsi tubuh. Namun, jika kebutuhan cairan dipenuhi dengan air minum yang kurang tepat, hal itu justru akan mengganggu fungsi kesehatan tubuh.
Dilansir dari The Epoch Times, minuman manis terbukti memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan. Selain diabetes, minuman manis juga berpotensi memicu serangan jantung dan strok. Untuk perempuan di atas 50 tahun, minuman manis pun juga meningkatkan resiko kematian.
Melihat fakta itu, seorang penulis buku produktivitas, Chris Bailey pun menyarankan agar masyarakat dapat lebih mengutamakan konsumsi air putih. Ia pun mempraktikkan budaya minum air putih sebulan penuh dan menuliskan hal itu dalam sebuah artikel berjudul “The top 10 things I learned drinking only water for a month“.
Artikel itu menegaskan bahwa air putih bukan hanya bebas kalori, tapi juga memiliki banyak manfaat yang telah terbukti secara ilmiah. Beberapa manfaat itu di antaranya adalah:
1. Meningkatkan metabolisme
Setiap asupan 1,7 liter air putih akan meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 30 persen. Jika metabolisme meningkat, maka hal ini otomatis juga akan meningkatkan pembakaran kalori.
2. Meningkatkan fungsi otak
Sebanyak 73 persen komponen dalam otak terdiri dari air. Artinya, otak manusia membutuhkan air untuk menghasilkan hormon dan neurotransmiter. Dengan memperbanyak konsumsi air putih, otak pun lebih fokus dan sigap.
3. Melangsingkan tubuh
Air putih sama sekali tak mengandung kalori. Hal ini tentu akan menekan jumlah kalori yang harus dibakar setiap kali berolahraga.
4. Melembapkan kulit
Kulit manusia sebagian besar juga terdiri dari air. Oleh karena itu, konsumsi air otomatis membuat kulit lebih lembut dan lembap.
5. Mendongkrak performa fisik
Dehidrasi akan menyebabkan kelelahan, penurunan motivasi, dan kontrol temperatur tubuh yang kurang optimal. Untuk menghindari hal itu, tubuh memerlukan hidrasi dari air putih.
Saat sedang olahraga, the American College of Sports Medicineme menyarankan untuk minum 1,7 liter air dua jam sebelum latihan. Hal ini diperlukan demi menghasilkan kinerja otot yang optimal.
sumber: republika.co.id[:en]About 60 percent of the human body consists of liquid. No wonder hydration is a very influential factor in bodily functions. However, if the need for fluids is filled with inappropriate drinking water, it will disrupt the health function of the body.
Reported by The Epoch Times, sweet drinks proved to have many negative effects on health. Besides diabetes, sweet drinks also have the potential to trigger heart attacks and strokes. For women over 50, sweet drinks also increase the risk of death.
Seeing that fact, a writer of productivity books, Chris Bailey also suggested that people can prioritize the consumption of water. He also practiced the culture of drinking water a month and wrote it in an article entitled “The top 10 things I learned about drinking only water for a month”.
The article emphasizes that water is not only free of calories, but also has many benefits that have been scientifically proven. Some of these benefits include:
- Increase metabolism
Each intake of 1.7 liters of water will increase the body’s metabolism by around 30 percent. If the metabolism increases, this will automatically increase calorie burning.
- Improve brain function
73 percent of the components in the brain consist of water. That is, the human brain needs water to produce hormones and neurotransmitters. By increasing the consumption of water, the brain is more focused and alert.
- Slimming the body
Water contains no calories at all. This certainly will reduce the number of calories that must be burned every time you exercise.
- Moisturize the skin
Most human skin also consists of water. Therefore, automatic water consumption makes the skin softer and moisturized.
- Boost physical performance
Dehydration will cause fatigue, decreased motivation, and less optimal control of body temperature. To avoid this, the body needs hydration from water.
While in sports, the American College of Sports Medical advises drinking 1.7 liters of water two hours before exercise. This is needed to produce optimal muscle performance.
source: republika.co.id[:]
