[:ID]
Diet berdampingan dengan olahraga merupakan hal yang benar diterapkan. Namun tubuh tetap memerlukan makanan menyehatkan yang bisa menjadi sumber energi. Sebagian besar lemak di dalam tubuh justru datang dari kebiasaan makan yang tidak sehat.
Kebiasaan mengonsumsi makanan atau camilan seringkali menjadi musuh besar dalam menerapkan hidup sehat. Kali ini, camilan sehat bisa dinikmati tanpa harus merasa khawatir dengan berat badan. Laman She Finds merangkum beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak tetapi tidak menggemukan badan.
1. Telur
Lemak yang baik datang dari telur. Lemaik baik ini bahkan bisa membantu membuang lemak perut yang disimpan di sekitar bagian tengah tubuh. Telur merupakan makanan terbaik yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan. Selain padat nutrisi dan rendah kalori serta gula, telur merupakan sumber nutrisi lain, seperti protein, zat besi, vitamin, dan mineral. Telur mengandung sekitar 78 kalori dan 5 gram lemak per porsi. Jadi, makan telur untuk sarapan setiap hari tidak akan masalah. Cobalah merebus telur untuk sarapan atau camilan di siang hari.
2. Berries
Buah beri mempunyai jumlah serat tertinggi dan jumlah gula terendah dari semua jenis buah. Aneka jenis berry sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Anggota keluarga berry, yakni Raspberry, Blackberry, dan Blueberry semuanya mengandung antioksidan dan vitamin yang penting bagi tubuh. Bahkan berry bisa membantu peradangan. Tambahkan berry ke yoghurt, oatmeal, salad, atau makan saja langsung sebagai camilan lezat dan sehat.
3. Kacang-kacangan
Para ahli nutrisi mereomendasikan makan karbohidrat yang kaya nutrisi, seperti kacang dan biji-bijian. Selain sebagai penghasil lemak baik, kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Kacang-kacangan juga nikmat disantap tanpa bahan buatan.
4. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani atau Greek jauh lebih baik untuk dinikmati daripada yogurt biasa. Selain rendah lemak, yogurt yunani juga mnegandung kalsium, potasium, dan sumber protein. Saat ingin mengonsumsi, pilihlah yogurt yang rendah gula dan tambahkan buah berry untuk menambahkan nilai gizinya.
5. Ubi
Ubi jalar bagus dimasukkan ke dalam menu diet. Ubi bisa dimakan setiap hati dan dimasak dalam berbagai cara. Karbohidrat ini juga lambat dicerna. Ubi juga memiliki rasa manis alami.
Sumber : republika.co.id[:en]Diet and work out is the right thing to do. But the body still needs healthy food that can be a source of energy. Most of the fat in the body actually comes from unhealthy eating habits.
The habit of eating food or snacks is often a big enemy in applying healthy life. This time, healthy snacks can be enjoyed without having to worry about weight. Page She Finds summarizes several types of foods that can be consumed in large quantities but do not fatten the body.
- Eggs
Good fat comes from eggs. This good fat can even help remove belly fat stored around the center of the body. Eggs are the best food that can be tried to lose weight. Besides being nutrient-dense and low in calories and sugar, eggs are a source of other nutrients, such as protein, iron, vitamins and minerals. Eggs contain around 78 calories and 5 grams of fat per serving. So, eating eggs for breakfast every day will not matter. Try boiling eggs for breakfast or snacks during the day.
- Berries
Berries have the highest amount of fiber and the lowest amount of sugar of all types of fruit. Various types of berries are very good for weight loss. Members of the berry family, namely Raspberry, Blackberry, and Blueberry all contain antioxidants and vitamins that are important for the body. Even berries can help inflammation. Add berries to yogurt, oatmeal, salads, or just eat as a delicious and healthy snack.
- Nuts
Nutrition experts recommend eating carbohydrates that are rich in nutrients, such as nuts and seeds. Apart from being a good fat producer, nuts also contain vitamins and minerals that the body needs. Nuts are also delicious to eat without artificial ingredients.
- Greek Yogurt
Greek or Greek yogurt is much better to enjoy than regular yogurt. Besides having a low fat, Greek yogurt also contains calcium, potassium, and protein. When you want to eat, choose low-sugar yogurt and add berries to add nutritional value.
- Sweet potatoes
Sweet potatoes are included in the diet menu. Sweet potatoes can be eaten every heart and cooked in various ways. Carbohydrates are also slow to digest. Sweet potatoes also have a natural sweetness.[:]
