Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Mengonsumsi makanan sehat adalah cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Pada saat lebaran Idul Fitri, tersedia berbagai jenis makanan yang lezat. Seperti opor ayam, rendang adalah salah satu menu wajib ketika lebaran.
Namun, di balik rasanya yang nikmat, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan, misalnya kolesterol. Tapi tenang, agar tubuh tetap fit, jangan lupa imbangi dengan makanan yang sehat.
Berikut ini adalah beberapa makanan alami yang bisa bantu menurunkan kolesterol.
Makanan Alami Bantu Turunkan Kolesterol
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Bertaubat dengan Kafarat, Mohon Ampun dari Dosa Tertentu
2. Kacang-Kacangan
Kacang almond, kenari, dan kacang mede mengandung serat, lemak sehat, serta antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol LDL. Mengonsumsi segenggam kacang per hari bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan serta menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah. Disarankan mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu.
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapannya ke dalam darah. Sarapan dengan oatmeal secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
Tips Badan Tetap Sehat Selama Ramadhan
5. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Buah-buahan ini juga baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Mengonsumsi makanan sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, oatmeal, dan buah beri dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Mulailah gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung.
Kolesterol yang tidak terkontrol, dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung, maka dari itu, penting sekali dalam menjaga pola makan dan pola hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
