[:ID]
Gula darah merupakan masalah kesehatan yang perlu Anda perhatikan efeknya. Salah satunya, bisa menimbulkan penyakit diabetes. Penyakit ini jelas harus dihindari bagaimanapun caranya apalagi dampaknya bisa menyebabkan kematian.
Mengobati penyakit ini cukup sulit. Untuk itu, Anda harus berupaya mengatur pola makan Anda dan gaya hidup agar terhindari risiko penyakit ini. Berikut ini makanan yang bisa membantu menurunkan gula darah Anda.
Bayam
Bayam memiliki kandungan asam amino tinggi. Bayam juga merupakan sumber yang kaya mineral, kalsium, magnesium dan potassium. Kandungan-kandungan tersebut mampu menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan gula darah.
Alpukat
Alpukat tidak hanya lezat tapi juga bisa menurunkan kadar gula darah. Hal ini karena alpukat merupakan sumber yang kaya lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini merupakan jenis terbaik bagi jantung Anda.
Telur
Telur menjadi sumber protein yang baik, lemak sehat dan vitamin seperti B12 dan D. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda hanya perlu mengonsumsinya dalam jumlah sedang (tidak lebih dari beberapa hari). Usahakan membeli telur berkualitas tertinggi.
Kenapa perlu makan telur? Karena telur mampu menurunkan kadar gula darah dengan sangat baik. Telur pada umumnya sangat mudah dicerna sehingga nutrisi cepat diserap sel tubuh.
Brokoli
Brokoli dikemas dengan manfaat yang bisa menurunkan kadar gula darah. Sayuran ini merupakan sumber serat yang mampu memperlambat pelepasan gula dari makanan ke dalam sel-sel kita. Bahkan, jika kita tidak makan gula langsung, segala sesuatu yang kita konsumsi akhirnya berubah menjadi glukosa yang dapat digunakan tubuh kita untuk energi.
Yogurt Non Lemak
Salah satu sumber protein, kalsium, magnesium dan kalium adalah Yogurt non lemak. Nutrisi yogurt bisa menurunkan kadar gula darah serta nafsu makan dengan sangat cepat.
Sumber: republika.co.id
[:en] Blood is a health problem that you need to pay attention to the effect because it can lead to diabetes. The disease is clearly to be avoided at all costs let alone the impact can cause death.
Treating the disease is quite difficult. For that, you should attempt to adjust your diet and lifestyle in order to avoid the risk of this disease. Here are foods that can help lower your blood sugar.
Spinach
Spinach has high amino acid content. Spinach is also a rich source of minerals, calcium, magnesium and potassium. The contents are able to lower blood pressure and help lower blood sugar.
Avocado
Avocados are not only delicious but also can lower blood sugar levels. This is because the avocado is a rich source of monounsaturated fat. These fats are the best kind for your heart.
Egg
Eggs are a source of protein, healthy fats and vitamins like B12 and D. To get the benefits, you just need to eat them in moderation (no more than a few days). Try to buy the highest quality eggs.
Why should eat eggs? Because the egg can lower blood sugar levels very well, eggs are generally very easy to digest so quickly absorbed nutrients the body cells.
Broccoli
Broccoli is packed with benefits that can lower blood sugar levels. These vegetables are a good source of fiber that can slow the release of sugar from food into our cells. In fact, if we do not eat sugar directly, everything we consume eventually turned into glucose which our body can use for energy.
Non-Fat Yogurt
One source of protein, calcium, magnesium and potassium are non-fat yogurt. Nutrition in yogurt can lower blood sugar levels and appetite very quickly.
Source: republika.co.id
[:]
