Konsumsi makanan tertentu, dapat membantu untuk menambah berat badan.
Namun, menambah berat badan juga harus dilakukan dengan cara yang tepat, sehingga jangan sampai mengorbankan kesehatan.
Demi mendapatkan berat badan yang ideal, efektif dan sehat, konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang menjadi faktor yang perlu diperhatikan.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa bantu menambah berat badan yang sehat dan efektif.
Makanan Penambah Berat Badan
1. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak sehat dan kalori. Buah ini juga mengandung vitamin E dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
2. Kacang-Kacangan dan Selai Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, serta kacang mete tinggi kalori, lemak sehat, dan protein. Selai kacang bisa menjadi pilihan praktis untuk camilan.
3. Daging Merah
Daging merah seperti steak mengandung protein dan juga lemak yang bisa membantu dalam membangun otot. Sebaiknya, pilih potongan daging dengan kandungan lemak sedang untuk hasil maksimal.
4. Susu Full Cream
Susu full cream merupakan sumber protein, lemak, dan kalsium. Konsumsi susu full cream secara rutin bisa mendukung pertambahan berat badan.
5. Ikan Berlemak
Ikan salmon dan tuna juga bisa jadi menu program penambah berat badan. Ikan jenis ini kaya akan asam lemak omega-3 dan kalori. Makanan ini juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Selain beberapa makanan di atas, pastikan makan secara teratur dengan porsi yang cukup.
Jangan lupa olahraga seperti angkat beban juga membantu menambah massa otot. Hindari konsumsi makanan cepat saji berlebihan agar kenaikan berat badan tetap sehat.
Dengan pola makan yang tepat dan diseimbangi gaya hidup sehat, bisa menambah berat badan dapat dilakukan dengan aman dan efektif.
