Sarapan pagi jangan sampai dilewatkan. Justru saat sarapan pagi inilah Anda membutuhkan energi ekstra untuk mengawali dan menjalani hari dengan kegiatan yang padat. Tak boleh memilih sembarang makanan pula, untuk sarapan pagi, pastikan memilih makanan dengan nutrisi terbaik.
Salah satu menu yang harus ada saat sarapan pagi adalah buah-buahan. Buah apa sih yang tidak bikin perut kembung dan bisa dijadikan menu sarapan pagi? Dilansir Boldsky.com, inilah referensinya.
Pisang
Jika Anda memiliki problem konstipasi dan perut terasa penuh setiap hari, maka di pagi hari sebaiknya makan pisang. Pisang membantu mengeluarkan racun di dalam pencernaan.
Selain itu, pisang juga menyumbangkan energi yang cukup bagi tubuh sehingga di pagi hari Anda tidak merasa resah atau kehilangan konsentrasi karena lapar.
Semangka atau Melon
Dua jenis buah ini sama-sama baik untuk dijadikan pelengkap sarapan pagi Anda. Keduanya banyak kandungan air sehingga mengembalikan cairan tubuh yang hilang sepanjang tidur.
Nutrisi yang ada di dalam buah juga kombinasi tepat untuk menambah energi bagi tubuh.
Lemon
Lemon berbeda dengan jenis jeruk lainnya. Kandungan asamnya baik untuk meningkatkan fungsi dan metabolisme tubuh. Kandungan air di dalamnya juga mengembalikan cairan tubuh dan bahkan membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung atau maag.
Buah kering
Buah kering ini maksudnya adalah buah-buahan yang sudah dikeringkan dengan teknik tertentu. Teknik tersebut membuat buah jadi kering namun tidak kehilangan nutrisinya.
Pepaya
Pepaya menjadi salah satu buah detox yang memperlancar pencernaan dan membersihkannya dari segala bahan tak sehat dan racun.
Namun karena ia tergolong ‘buah yang panas’ disarankan mereka yang memiliki panas tubuh cukup tinggi agar tidak terlalu banyak mengonsumsinya. Selain itu, wanita hamil juga sebaiknya menghindari pepaya agar terhindar dari keguguran.
Yuk mulai hidup sehat dengan menambahkan buah-buahan di atas tadi pada menu sarapan pagi.
Sumber: liniberita.com
إفطار الصباح لا ينبغي تفويتها . على وجه التحديد في وجبة الإفطار صباح اليوم تحتاج طاقة اضافية لبدء و يؤدي يوم حافل بالأنشطة . هناك لا ينبغي أن اختيار أي طعام على أي حال، لتناول الافطار ، تأكد من اختيار الأطعمة مع أفضل التغذية.
ينبغي للمرء أن يكون على قائمة لتناول الافطار هو الفاكهة. ما الفاكهة لا أن لا تجعل انتفاخ البطن ، ويمكن استخدامها كقائمة إفطار كامل ؟ هذا المرجع.
موز
إذا كان لديك مشكلة الإمساك والمعدة تشعر بالشبع كل يوم ، ثم في الصباح يجب أن تأكل الموز. الموز تساعد على إزالة السموم في الجهاز الهضمي .
بالإضافة إلى ذلك، الموز أيضا المساهمة ما يكفي من الطاقة للجسم بحيث في الصباح كنت لا تشعر بالقلق أو يفقد التركيز بسبب الجوع .
البطيخ أو الشمام
و بنفس القدر أيضا أن تستخدم نوعين من هذه الفاكهة كعنصر مكمل لتناول طعام الافطار صباح اليوم الخاص . كلا الكثير من محتوى الماء وبالتالي استعادة فقدت سوائل الجسم أثناء النوم.
المواد الغذائية في الفاكهة أيضا الحق في الجمع لإضافة الطاقة إلى الجسم.
ليمون
الليمون يختلف من الحمضيات الأخرى. محتوى حمض كل لتعزيز وظيفة والتمثيل الغذائي. محتوى الماء في ذلك أيضا يعيد السوائل في الجسم ، وحتى تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو حرقة.
الفاكهة المجففة
وهذا يعني أن ثمار الفاكهة المجففة التي تم تجفيفها مع تقنية خاصة. تقنية صنع الفواكه المجففة الخاصة بك ، ولكن لا تفقد المواد المغذية.
بابايا
البابايا فاكهة التخلص من السموم يكون واحدا والتي تسهل عملية الهضم و التخلص من جميع المواد غير الصحية و السامة.
ولكن لأنها ” قطعة ساخنة” ينصح الذين يعانون من الجسم حرارة عالية بما فيه الكفاية حتى لا تأكل كثيرا . بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب أيضا البابايا لتجنب الإجهاض.
دعونا نبدأ يعيشون أكثر صحة عن طريق إضافة الفاكهة على رأس القائمة كان على وجبة الإفطار.
