[:ID]
Tekanan dan tuntutan hidup seringkali membuat seseorang mudah depresi atau stres. Orang yang tidak bisa mengendalikan stres bisa mengalami sakit kepala, gangguan tidur, sering cemas, bahkan penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.
Lalu bagaimana cara menangani stres? Cobalah tips berikut, seperti dilansir The Guardian, Senin (23/9).
Makan yang baik
Makan bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menenangkan diri ketika masa-masa stres. Sebaiknya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti bubur atau roti untuk dimakan kala stres. Sebab kandungan energi yang ada di dalamnya bisa menguatkan tubuh.
Namun seringkali saat stres seseorang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol. Untuk menghindari hal itu, disarankan agar membuat rencana makanan selama stres. Setidaknya buatlah rencana makanan yang sehat namun tetap kamu sukai.
Olahraga
Olahraga atau melakukan aktivitas fisik merupakan penghilang stres alami yang bisa memacu hormon endorfin. Untuk memotivasi diri sendiri, kala stres ingatlah selalu manfaat olahraga, dan seberapa baik perasaan setelah berolahraga.
Jika tidak bisa ke gym, kamu bisa melakukan gerakan sederhana di rumah sambil melampiaskan depresi.
Datangi psikolog
Jangan takut untuk berkonsultasi dengan psikolog. Di Indonesia, mungkin masih sedikit orang yang ketika stres berkonsultasi dengan psikolog. Mereka lebih memilih berkonsultasi dengan keluarga, teman dekat dan lainnya padahal tentu akan berbeds jika kita ditangani oleh orang yang berkompeten.
Istirahat
Ketika mengalami stres, cobalah istirahat yang cukup. Jika stres membuat kamu susah tidur, mintalah resep obat tidur kepada dokter atau psikolog. Setidaknya, obat tidur bisa membantu menenangkan.
Kenali masalah
Salah satu satu cara menekan stres adalah dengan mencari penyebab stres, kemudian cobalah cari solusinya. Pendekatan pemecahan masalah akan mengurangi tekanan yang ekstrem.
sumber: republika.co.id
[:en]
The pressure and demands of life often make a person easily depressed or stressed. People who can’t control stress can experience headaches, sleep disorders, reoccurring anxiety, even chronic diseases such as heart disease and diabetes.
Then how to deal with stress? Try the following these tips, as reported by The Guardian, Monday (9/23).
A good meal
Eating can be an effective way to calm down during times of stress. It is better to choose complex carbohydrates such as porridge or bread to eat when stressed. Because the energy content in it can strengthen the body.
However, when a person is stressed, they often eat foods with high fat and cholesterol. To avoid this, it is recommended that you make a food plan during stress. At least make a healthy food plan that you still like.
Exercise
Exercise or physical activity is a natural stress reliever that can boost hormone endorphins. To motivate yourself, when stressed out, always remember the benefits of exercise, and how good you feel after exercising.
If you can’t go to the gym, you can do simple movements at home while venting depression.
Go to a psychologist
Don’t be afraid to consult a psychologist. In Indonesia, maybe only a few people who when stressed consult with a psychologist. They prefer to consult with family, close friends, and others when it will certainly be different if we are handled by someone who is competent.
Rest
When experiencing stress, try to get enough rest. If stress makes you difficult to sleep, ask your doctor or psychologist for sleeping pills. At least, sleeping pills can help to calm.
Recognize problems
One way to reduce stress is to look for the causes of stress, and then try to find a solution. The problem-solving approach will reduce extreme pressure.
Source: republika.co.id[:]
