Mendapat tubuh yang sehat dan bugar adalah idaman setiap
orang. Tidak ada yang mau menderita sakit. Pasti semua ingin merasakan sehat. Ancaman
sakit ini sering kali dating menghampiri mereka yang sibuk dalam berbagai
aktivitas.
Namun, pernahkah kamu berada di momen sangat sibuk sampai
tidak punya waktu untuk menyiapkan menu makanan sehat? Seharusnya mengonsumsi
makanan sehat berada di prioritas dalam hidup.
Melansir dari laman halodoc.com, kesibukan bekerja tidak
hanya membuat kamu kehilangan proporsi nutrisi seimbang, tetapi juga penambahan
berat badan. Sarapan adalah kunci menjalankan aktivitas harian dengan baik.
Yogurt yang dikombinasikan dengan bayam ataupun pisang dapat mendorong sistem
kekebalan, memperkuat otak, mengurangi stres, dan tentu saja sajian sehat simpel
untuk orang yang super sibuk.
Baca Juga: Apa Itu Berkah?
Masyarakat urban membuat penerapan pola hidup sehat menjadi
sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Orang-orang sibuk berusaha menyeimbangkan
pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab lainnya. Akibatnya, tujuan kesehatan
mereka sering ditunda.
Berikut tips menyajikan makanan sehat untuk mereka yang
sangat sibuk:
1. Camilan Sehat di Tengah Hari
Ngemil adalah salah satu kebiasaan yang banyak orang lakukan
sepanjang hari, sehingga ngemil sudah menjadi semacam pola yang sulit
dihindari. Untuk mengatasinya, kamu bisa memilih camilan sehat, seperti
kacang-kacangan atau buah. Supaya ngemilmu tidak berlebihan, masukkan per porsi
camilan, misalnya untuk hari ini di tengah hari dan sore, kamu siapkan dua
tempat khusus. Ini untuk menjatah sekaligus mengatur supaya kudapanmu tidak
berlebihan.
2. Minum Banyak Air
Orang-orang suka minum kopi sepanjang hari kerja agar tetap
berenergi dan lupa dengan asupan air putih. Bagaimana cara supaya kamu tetap
mengonsumsi air putih sesuai takarannya? Selalu siapkan botol ukuran sedang dan
bawa kemanapun kamu berada. Ini bisa sekaligus membantu kamu menakar jumlah
asupan air yang masuk ke dalam tubuh.
3. Makan pada Waktu yang Sama Setiap Hari.
Banyak orang sibuk yang sulit mengatur rutinitas harian di
kantor, sehingga melewatkan makan siang. Ketika kamu bisa menempatkan pekerjaan
harian sebagai sesuatu yang rutin dan selalu dilakukan, kenapa tidak memasukkan
jadwal makan di agendamu?
Dengan makan tepat waktu, ini dapat membuat kamu memiliki
pola makan teratur, tidak terburu-buru saat makan, dan menikmati proses makan
dengan baik. Makan tepat waktu juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih
teratur.
Baca Juga: Penyakit-Penyakit yang Bisa Menyerang Hewan Kurban
4. Minum Teh Hijau
Tadi sudah disampaikan bagaimana mengonsumsi air putih semestinya
menjadi rutinitas harian yang harus dilakukan. Mengurangi kopi dan menggantinya
dengan teh hijau adalah salah satu langkah sehat lainnya. Cobalah untuk minum
teh hijau di sela-sela kamu menikmati camilanmu. Kombinasi dari aktivitas ini
akan membuat kamu lebih sehat meski diterpa dengan kesibukan.
5. Hindari Minuman Manis dan Soda
Memang di saat-saat super sibuk, terkadang kamu merasa
membutuhkan asupan gula untuk meningkatkan mood. Jangan memenuhi hasrat
peningkatan mood tersebut dengan minuman manis ataupun soda.
Kedua minuman ini sama sekali tidak mengandung nutrisi
penting dan sarat akan gula. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman yang
dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit
jantung, bahkan kanker tertentu. Selain itu, asam dalam minuman ringan dapat
merusak gigi, terutama bila dikombinasikan dengan gula. Seperti pilihan yang
berada di dalam poin sebelumnya, lebih baik bila kamu menggantikan minumanmu
dengan teh hijau.
