[:ID]
Lemon adalah buah yang banyak dikonsumsi dengan memasukkannya ke dalam air baik panas maupun dingin. Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan akan memasukkan jeruk nipis ke dalam minuman panasnya karena diyakini membantu dalam penurunan berat badan.
Satu yang tidak orang banyak tahu adalah air jeruk nipis yang dingin bisa menyebabkan penurunan berat badan juga. Dilansir dari Boldsky selain menurunkan berat badan, air lemon dapat dikonsumsi untuk meningkatkan konsentrasi, melembabkan tubuh Anda, menjaga perut kenyang, meningkatkan tingkat energi dalam tubuh dan untuk pencernaan yang lebih baik.
Air lemon ternyata rendah kalori dibanding segelas jeruk yang memiliki 39 kalori. Alih-alih minum air jeruk, lebih baik meminum lemon dingin untuk mengurangi asupan kalori harian. Air lemon juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Menurut penelitian jika tubuh anda terhidrasi pada tingkat yang tepat, itu dapat meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria menarik nutrisi dari sel memecahnya dan mengubahnya menjadi energi, dengan demikian mengatur metabolisme.
Selain itu air lemon dingin menjaga perasaan Anda untuk memakan makanan yang anda inginkan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 mengungkapkan bahwa minum setengah liter sebelum sarapan dapat menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13 persen. Studi lain juga menemukan bahwa minum air lemon meningkatkan rasa kenyang dan meminumnya selama makan mengurangi rasa lapar.
Meminum air dingin lemon bekerja dengan cara yang sama seperti air lemon hangat juga dapat menghilangkan racun dalam tubuh. Air lemon membersihkan tubuh Anda dan membantu menurunkan berat badan. Ditambah lagi dengan lemon yang kaya akan vitamin C, yang akan membantu memerangi stress dan terjauh dari radikal bebas.
Vitamin C bekerja dengan mencegah oksidasi senyawa di dalam sel Anda. Radikal bebas juga terkait dengan LDL (jahat) kolesterol. Oleh karena itu, minum air jeruk nipis dapat memerangi kerusakan radikal bebas dan mengurangi tingkat kolesterol jahat.
Tiga hal yang perlu Anda pertimbangkan sebelum minum air lemon untuk menurunkan berat badan yakni kuantitas, waktu dan suhu. Tubuh manusia hanya dapat memetabolisme 375 ml dalam satu waktu. Jika Anda ingin minum lebih dari 375 ml, minumlah setelah satu jam atau lebih. Seseorang yang beratnya kurang dari 68 kg harus menggunakan setengah jus lemon ke dalam 8 hingga 12 ons (236 hingga 354 ml) air dingin yang disaring.
Sedangkan seseorang yang memiliki berat lebih dari 68kg dapat minum air jeruk dalam jumlah yang sama dua kali dalam sehari. Minumlah air yang ditambah irisan lemon sepanjang pagi serta jangan lupa letakan di dalam kulkas dulu semalaman.
Sumber : republika.co.id[:en]Lemon is a fruit that is widely consumed by putting it in water both hot and cold. Most people who want to lose weight will put lime into their hot drinks because they are believed to help in weight loss.
One that not many people know is that cold lime juice can cause weight loss too. Reporting from Boldsky, besides losing weight, lemon water can be consumed to increase concentration, moisturize your body, keep your stomach full, increase energy levels in the body and for better digestion.
Lemon water turns out to be low in calories compared to a glass of orange that has 39 calories. Instead of drinking orange juice, it’s better to drink cold lemon to reduce your daily calorie intake. Lemon water is also known to increase metabolism in the body, which is very helpful in losing weight.
According to research if your body is hydrated at the right level, it can improve mitochondrial function. Mitochondria attract nutrients from cells to break them down and turn them into energy, thus regulating metabolism.
Besides that, cold lemon juice keeps you for eating the food you want. A study conducted in 2008 revealed that drinking half a liter before breakfast can reduce the number of calories consumed by 13 percent. Another study also found that drinking lemon water increases satiety and drinking it during meals reduces hunger.
Cold lemon water works in the same way as warm lemon water eliminate toxins in the body. Lemon water cleanses your body and helps you lose weight. Other than that lemons that are rich in vitamin C, which will help fight stress and are farthest from free radicals.
Vitamin C works by preventing the oxidation of compounds in your cell. Free radicals are also associated with LDL (bad) cholesterol. Therefore, drinking lime juice can combat free radical damage and reduce the level of bad cholesterol.
Three things you need to consider before drinking lemon water to lose weight are quantity, time and temperature. The human body can only metabolize 375 ml at a time. If you want to drink more than 375 ml, drink after an hour or more. A person weighing less than 68 kg must use half of lemon juice in 8 to 12 ounces (236 to 354 ml) of cold filtered water.
While someone who weighs more than 68kg can drink lemon juice the same amount twice a day. Drink water added with lemon slices throughout the morning and don’t forget to put it in the refrigerator overnight.
Source: republika.co.id[:]
